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面对焦虑,唤醒自己的正能量

时间:2014-08-04 来源:阅来网

  正能量心理学告诉我们,及时释放自己悲伤的情绪,是另一种内 心的成熟,不去压抑、不去抵制、不去否认既成的事实,用一颗勇敢 又坚强的心去面对,那么我们的人生道路才会越走越宽敞,就像歌词 中唱的那样——"不经历风雨,怎么见彩虹”。
 
  随着现代社会生活节奏的加快,每个人或多或少都有失眠、血压升 高、呼吸加深加快的反应,我们很不幸地被贴上了 “亚健康”的标签。据 国内外的研究显示,现代社会符合健康标准者仅占人群总数的15%左右。 而被确诊为患病,属于不健康状态的也占15%左右。中间凸出的一大块, 正是处于健康与有病两者之间的过渡状态——亚健康。
 
  在亚健康的群体中,焦虑人群的比例在逐年上升,焦虑似乎是不分年 龄段的,任何人在任何阶段都有可能有焦虑的经历,比如说几岁大的宝宝 会因为妈妈的忽然离开,而紧张焦虑、哭闹不止,不能安心和别人做游 戏;十几岁的中学生,会因为第二天的期中考试,而紧张焦虑得彻夜未 眠,或者面对试卷,竟然大脑一片空白;热恋中的小青年,会因为对方不接电话而紧张焦虑,担心他/她发生了什么意外,导致整个中午都魂不守 舍,茶饭不思……
 
  其实生活中类似这样的例子有很多,如果我们细心观察,可能每时每刻都有人遭遇焦虑的事件,那么什么是焦虑呢?心理学家提出了这样一条 定义:所谓焦虑,就是人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧 张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。焦虑是正能量的对立面,激发我们的正能量,就需要面对焦虑,缓解焦虑。
 
  当然,焦虑也常常伴有明显的生理变化,尤其是植物神经活动的变 化,表现为血液内肾上腺素浓度增加、心悸、血压升高、呼吸加深加快、 肌张力降低、皮肤苍白、失眠、尿频、腹泻等等。乍一听,焦虑似乎还是 一种很严重的病呢!
 
  妞妞是个可爱的小姑娘,今年4岁了,眼看都已经过了上幼儿园的年 龄,却还经常在家待着。没有办法,妈妈只能长期请假陪着她。可现在社 会竞争这么激烈,经常请假也不是长久之计,妞妞的妈妈只能干着急,却 没有办法。问起她为什么不把奴姐送到幼儿园去,妞妞的妈妈唉声叹气地 说:“幼儿园都送过不下五次了,可每次都被妞妞撕心裂肺的哭声给拉了 回来,谁能想到妞妞竟会这么黏人!”
 
  四岁的妞妞按理说应该已经过了黏着妈妈的年龄了,为什么会对妈妈 有如此大的依赖呢?在和妞妞妈妈的详细交谈中,作者才知道,原来妞妞 的爸爸妈妈一结婚就有了妞妞,当时正好处于妞妞爸爸事业的开始阶段, 妞妞爸爸由于工作忙,有时一连好几天都回不了家,妞妞只能由妈妈一个 人带,慢慢地,妞妞在不知不觉中就成了一只“黏黏虫”,一天到晚从不 离开妈妈的左右,一会儿不见妈妈就又哭又闹,任谁拿她都没有办法。而 且再加上妞妞妈妈性子比较软,每次一听到妞妞的哭喊,立马就扑过来, 满足她的任何愿望,就连送妞妞去幼儿园,她都一步三回头的,最终把哭 闹不停的妞妞接回了家。
 
  其实,类似于妞妞这样的孩子在现实生活中是有很多的,出现这样的 事情,很大程度上是父母一方对孩子的长期忽视,而另一方则最大限度地 溺爱与娇纵。像在妞妞的亲子关系中,由于爸爸长期不在家,妞妞受到了 妈妈过分地照顾和保护,缺乏必要的训练,事事依赖母亲,因而自立能力 差,难以独立。
 
  根据自己所掌握的心理学知识,作者对妞妞妈妈提出了如下的建议: 应该多让妞妞自主地活动和自由地表现;每周让爸爸抽出时间给妞妞讲些 故事,或陪妞妞一起做游戏,分散妞妞对妈妈的注意力;让妞妞走出家 门,和小朋友玩,或到一些儿童娱乐场所去玩,让妞妞能尽快地找到伙 伴。希望妞妞妈妈能真心接受作者的建议,也希望妞妞可以尽早独立,并 找到属于自己的蓝天。
 
  在上面这个案例中的妞妞就属于典型的分离焦虑,这种焦虑一般出现 在孩子的幼年时期,由于孩子和抚养者形成了一种很强的依恋关系,当抚 养者突然要离开时,孩子就会表现出比一般人更剧烈的反应。当发现孩子 出现这个问题时,作为父母的双方一定要有足够的耐心和决心帮助孩子去 适应新的环境和新的人群,而不要一味地迁就和满足孩子,这样只能让孩 子受到更大的伤害。真心希望天下所有的父母用实际行动把自己身上的正 能量传递给年幼孩子,最终使孩子摆脱分离焦虑,变得从容而自然。
 
  方女士,23岁,某中学的一名语文老师。近一年来,方女士不明原因 地出现担心新婚的丈夫在上下班途中会被人抢劫或出车祸,担心身体健壮、不到50岁的父母会突然死亡的状况。以前那个开朗活泼、面带微笑 的方老师不见了,取而代之的是现在这个整日忧心忡忡、紧张、焦虑、坐 立不安的方老师。由于每天担心焦虑的次数比较多,方女士的饮食也逐渐 减少,不到一个月时间,她就瘦了 20斤。
 
  方女士的丈夫真是看在眼里,急在心里,逢人便向别人咨询好的医院 和妻子的病症。在近一年时间内,他带着妻子跑遍了北京地区多家有名的 医院,到过内科(含内分泌科、呼吸科、泌尿科)、妇科、中医科、神经 科和“奇难杂症”专科等科就诊,也进行过甲状腺、大脑以及泌尿生殖系 统的全面检查,所有的检查均未发现方女士身体内存在任何病变。
 
  正当他们不知所措之时,一位内科医生提醒他们,有没有可能是心理 问题,要不就去咨询一下心理医生。于是,带着将信将疑的态度,他们又 一次敲开了心理医生的门。在对方女士的病情做了描述之后,经心理医生 诊断,方女士是患了广泛性焦虑症。
 
  心理学的研究表明,广泛性焦虑是常见的一种焦虑形式,它以缺乏明确对象和具体内容的提心吊胆、紧张不安,同时伴有植物神经症状(如心 跳心慌、多汗、口干、尿频、腹泻等)及运动性不安(如坐立不安、肌肉 紧张或疼痛等)为临床特征。这种焦虑对于女性的影响是远远大于男性 的,为什么会发生这样的事情呢?
 
  调査研究表明,当今社会,工作和家庭的双重压力巳经远远超出了女 性能承担的范围,加之女性比男性更加柔弱和抗压能力低,长期烦躁和忧 郁的情绪如果没有得到及时的排解和疏导,就会积攒成更大的问题。所谓 “一根稻草也能压死一头骆驼”,往往正是发生在这种状况下。
 
  在方女士的案例中,心理医生发现,方女士自幼就是一个品学兼优、个 性极强的女孩子,由于父母对她的要求比较高,一直把她当做一个男孩看 待,从小方女士就养成了隐忍和不善表达情绪的习惯。这样一直到她进入婚 姻,来自工作上和生活上的压力更大了,方女士越来越感到自己力不从心,加 之她自己本来就是一个不善表达情绪的人,她的不良情绪没有向丈夫和家人倾 诉、及时发泄,慢慢地,这种负面情绪就越来越多,终有一天,压垮了她。
 
  其实,我们每个人的生活都并非是一帆风顺的,如果没有困境和失败 带给我们的伤心和痛苦,我们又怎么能体会到成功和收获带来的喜悦和幸 福呢?所以焦虑和担忧是正常生活的一部分,但是过度的焦虑就不是什么 好事了。
 
  在我们平时的学习和生活中,我们一定要及时关注我们日常的情绪和 行为表现,一有问题就及时解决,以免由于我们长期处于持续性的紧张中 而影响了我们正常的学习和工作。就像上述案例中的方女士,如果她能及 时关注自己的情绪,把自己的不良情绪发泄出来,也不至于引发后来的心 理问题。
 
  焦虑其实并不可怕,关键是你拿什么去面对它,如果你是一个拥有积 极向上和阳光开朗心态,充满正能量的人,那么你就像那个所向披靡的奥特曼,而焦虑充其量只不过是一个顽皮的小怪兽,哪怕只是稍微看了你一 眼,它就立马逃得无影无踪了。
 
  那么,你呢?今天你焦虑了吗?面对焦虑,你唤醒自己的正能量了吗?

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